EXICE BEATS

Hier werden tänzerisch Schrittkombinationen einstudiert, die die Ausdauer und die Koordination verbessern. Primär werden die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Systematisches Workout zur Straffung der Körperzonen: Bauch, Beine und Po

Hier trainierst du deine Core-Stabilität, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Du arbeitest überwiegend mit deinem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten und Kleingeräten.

Die stellt eine Erweiterung des Pilates-Trainings durch spezifische Dehn- und Bounce-Übungen dar. Hierbei werden Verklebungen gelöst und Faszien geschmeidig gehalten.

Gezielte Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur mit oder ohne Hilfsmittel (z.B. Gewichtsscheiben, Tubes Exerings). Ziel ist eine Steigerung der Kraft und Spannung in den Muskeln, was zu einer Straffung des Gewebes beitragen wird.

Spinning ist ein Indoor-Radtraining in der Gruppe, bei dem Ihr die Intensität selbst kontrolliert. Es macht Spaß und verbessert die Ausdauer mit einer Mischung aus Bergsteigen, Sprints und flachem Fahren. Wir bieten Euch Trainingseinheiten von entweder 45 Minuten oder 60 Minuten.

Du willst den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie nach Hause gehen? Dann ist Yoga dein Workout! Unsere Yoga-Kurse geben dir innere Balance, positive Energie und mehr Beweglichkeit – plus ein besseres Gefühl für Körper und Geist.

Das aus dem Profisport inspirierte Training ist optimal für eine starke Körpermitte (Core). Dieses Workout aktiviert die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer der Rumpfmuskulatur. Es gibt 30 Minuten und 45 Minuten Formate.

BODYPUMP® ist das Original- Langhantelprogramm zur Kräftigung deines gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

Du willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren? Dann ist unser Power Pilates-Kurs dein Work Out! Hier trainierst du nicht nur Muskeln, die für eine aufrechte und gesunde Haltung wichtig sind, sondern findest letztendlich zu einer stärkeren Körpermitte.

Rückenfit ist präventives, gesundheitsorientiertes Rückentraining. Der optimale Kurs für Jedermann, nicht nur bei bestehenden Rückenproblemen! Es wird die Beweglichkeit des Rückens sowie die Stabilität des Rumpfes gefördert.

Ausdauertraining mit Spaß und motivierender Playlist. Die Schritte und Drehungen werden für jede Stunde neu, einfach und fließend zur Musik aufgebaut.

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung Deiner Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Deinen Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.